आपण आजारीच पडू नये यासाठी काही 10 सोपे पण प्रभावी उपाय

१) सकस आहार 

रोज ताजं, घरचं शिजवलेलं खा.

साखर, मैदा, तळलेले पदार्थ कमी ठेवा.

रोज फळं, भाज्या, डाळी, दूध/दही घ्या.

२) पाणी योग्य प्रमाणात

दिवसाला ८-१० ग्लास गरम/कोमट पाणी प्या.

प्लास्टिक बाटली ऐवजी स्टील/कॉपर वापरा.

३) नियमित झोप 

रात्री १०-११ पर्यंत झोपा, ७ तास झोप आवश्यक.

४) व्यायाम/योगा

रोज ३० मिनिटं चालणं, योगा, प्राणायाम करा.

५) मानसिक आरोग्य 

चिंता, राग, भीती टाळा.

दररोज १० मिनिटं ध्यान करा.

६) स्वच्छता

हात धुणं, तोंड झाकणं, केस/नखं स्वच्छ ठेवणं.

शौचालयानंतर आणि जेवणापूर्वी हात स्वच्छ धुणं.

७) ऋतुमानानुसार आहार

उन्हाळ्यात सरबत, ताक.

पावसाळ्यात उकडलेलं/ताजं.

थंडीत सूप, गरम अन्न.

८) रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा

हळद दूध, तुळशी-आलं काढा.

आवळा, चिंच, लसूण, गूळ, मध वापरा.

9) लस वेळेवर घ्या 

मुलांसाठी + मोठ्यांसाठी (flu, Hep-B, etc.).

1०) तपासण्या नियमित 

वर्षातून एकदा बेसिक तपासणी.

रक्तदाब, साखर, हिमोग्लोबिन, यकृत/मूत्रपिंड

(सोशल मीडियावरून साभार)