हाडांचे आरोग्य जपण्यासाठी घरगुती उपाय

अनेकदा आपल्याच चुकांमुळे हाडांचे आरोग्य बिघडू शकते. यासाठी काय करायला हवं, कोणत्या चुकांमुळे हाडाचे आरोग्य बिघडू शकते, त्यावर काय उपाय करायला हवे, याविषयी जाणून घेऊया.

अनेकांना स्लिप डिस्कच्या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे. मणक्यात ही समस्या उद्भवते. सॅपिन ही एक साखळी हाडे आहेत. दैनंदिन जीवनातील शरीराच्या कार्यात ते आपल्याला मदत करतात. त्यांच्या शिवाय जगणे अवघड होते. या हाडांचा कोणताही भाग त्याच्या जागेवरून किंचित हलत असेल तर या अवस्थेला स्लिप डिस्क म्हणतात. जे आपल्या शरीराच्या हालचालींची काळजी घेत नाहीत त्यांना ही समस्या उद्भवू शकते.

पाठीच्या कण्यातील प्रत्येक डिस्कचे दोन भाग असतात. यात आतील भाग मऊ आणि बाहेरचा भाग घन असतो. सहसा, दुखापत आणि अशक्तपणामुळे, डिस्कचा आतील भाग बाह्य रिंग मधून बाहेर पडतो. हे स्लिप, हर्निएटेड किंवा प्रोलॅप्स्ड डिस्क म्हणून ओळखले जाते. अशा वेळी शरीराच्या मागच्या भागात तीव्र वेदना आणि अस्वस्थता जाणवते. स्लिप डिस्क मुळे मज्जातंतू संकुचित झाल्या असतील तर यामुळे तो भाग सुन्न देखील होतो. ही समस्या प्राथमिक अवस्थेत असल्यास फिजिओथेरपी आणि औषधांच्या साहाय्याने ती दुरुस्त करता येते, परंतु गंभीर अवस्थेत शस्त्रक्रियेची गरज असते.

स्लिप डिस्कची कारणे

वाढत्या वयामुळे.

जास्त वजन उचलल्यामुळे.

जड व्यायाम चुकीच्या पद्धतीने केल्याने.

जास्त शारीरिक हालचाली.

स्लिप डिस्क कशी टाळावी

क्षमतेपेक्षा जास्त वजन कधीही उचलू नये.

वजन जास्त वाढू देऊ नये.

ऑफिस मध्ये ८ ते १० तास एकाच स्थितीत बसू नये.

कामाच्या वेळेत खुर्चीवरून उठून फिरायला जावे.

ट्रेनर किंवा तज्ञांच्या सल्ल्या शिवाय व्यायाम करू नये.

(सोशल मीडियावरून साभार)