स्वतः साठी रोज एवढ तरी करा

१) रिकाम्या पोटी हातपाय प्रेस करा, गरम करा.

२) भरपूर टाळ्या वाजवा.

३) हातापायाचे तळवे जेथे दुखत असतील तेथे पंपिंग करून दाब द्या.

४) पायाखाली लाटणे घेऊन त्यावर तळवे फिरवा. (अँक्युप्रेशर करा)

५) आठवड्यातून एकदा तरी तेलाने सर्व शरीराला माँलिश करा.

६) नियमित प्राणायाम करा. ( भस्त्रिका, कपालभाती व अनुलोम विलोम )

७) सकाळी एक / दोन ग्लास कोमट पाणी प्या.

८) सकाळी जास्तच नाष्टा करा. ८ ते ९ या वेळेत.

९) दुपारी मध्यम आहार घ्या. १ ते २ या वेळेत.

१०) संध्याकाळी गरज असेल तरच जेवा. किंवा हलका आहार घ्या. ७ ते ८ या वेळेत.

११) नाभिचक्र मूळ जागी ठेवा.

१२) पाय गरम, पोट नरम, डोके शांत ठेवा.

१३) एकाचवेळी भरपेट खाऊ नका.

१४) चौरस आहार घ्या

(सोशल मीडियावरून साभार)