हेल्दी डाएट ठेवा
हायपरटेंशन पासून वाचण्यासाठी आपण डाएटची काळजी घ्यावी. अरबट चरबट खाऊ नये. चुकीच्या खाण्याच्या सवयीने देखील हा आजार होतो.
वजन नियंत्रित ठेवणे
जर वजन जास्त असेल, तर वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवा. जास्त वजन झाल्यास ब्लड प्रेशर वाढते.
कमी मीठाचा वापर करा
कमीत कमी मिठाचा आहारात वापर करावा. कमी मीठ खाल्याने ब्लड प्रेशर नियंत्रित राखण्यात मदत मिळते. मिठात सोडीयमचे प्रमाण असते ते ब्लड प्रेशर वाढविते.
ताण तणाव वाढू देऊ नका
जास्त विचार केल्याने ताण-तणावामुळे ब्लड प्रेशर वाढते. जेवढा ट्रेस घ्याल तेवढा ब्लड प्रेशर हाय होतो. यासाठी योगासने नियमित करावे.
योग आणि मेडीटेशन करा
योग आणि मेडीटेशन ताण-तणाव कमी करण्यास मदत करते. यष्टीकासन, हस्तपादांगुष्ठान, भद्रासन, मत्स्यासन सारखी आसने करावी. योगासनाने रक्ताभिसरण चांगले होते, मन शांत होण्यास मदत होते.
(सोशल मीडियावरून साभार)
शिक्रापूर (अक्षय टेमगिरे): शिरूर तालुक्यातील निमगाव म्हाळुंगी जिल्हा परिषद प्राथमिक शाळेतील इयत्ता चौथीच्या विद्यार्थ्यांनी शिष्यवृत्ती…
खाजगी व्यक्तींच्या हस्तक्षेपामुळे महसूल प्रशासनाच्या पारदर्शकतेवर प्रश्नचिन्ह...? शिरूर (तेजस फडके): शासकीय कार्यालय म्हणजे जनतेच्या कामासाठी…
बालरंगभूमी परिषदेतर्फे ‘कै. सौ.मनीषाताई भाऊसाहेब भोईर स्मृती नाट्यछटा स्पर्धा’ 2026 उत्साहात संपन्न शिक्रापूर: बालरंगभूमी परिषद,…
मुंबई : पवित्र पोर्टलमार्फत राबविण्यात आलेल्या शिक्षक भरती प्रक्रियेत मुलाखतीशिवाय निवड प्रकारातील १३ हजार ११९…
मुंबई : “मराठीवर सक्ती करणारी नव्हे, तर मराठीवर भक्ती करणारी गर्दी आज येथे पाहायला मिळत…
पुणे : बहिण-भावाच्या पवित्र नात्याचा सण असलेल्या रक्षाबंधनाच्या आदल्या दिवशी पुण्यातील वाकड परिसरात ३२ वर्षीय…