अन्न पचनासाठी उपाय

1) शुद्ध शाकाहारच घेणे. मांसाहार तसेच व्यसन पूर्णपणे बंद करणे.

2) अन्न चावून चावून खाणे.

3) एकाच वेळी भरपेट न खाणे.

4) जेवताना मध्ये – मध्ये सारखे पाणी पिणे टाळावे. जेवणापूर्वी एक घोट, अर्धे जेवण झाल्यावर एक घोट, जेवण पूर्ण संपल्यानंतर एक – दोन घोट एवढेच पाणी पिणे.

5) बेकरीतील पदार्थ न खाणे.

6) अल्कधर्मीय पदार्थ जास्त खाणे. उदा. फळे, पालेभाज्या, फळभाज्या, आलं, सुंठ, काळ्या मनुका, आवळा, गाजर, बीट, कोथिंबीर वगैरे

7) चहा कधीच पिऊ नये.

8) जेवण झाल्यानंतर वज्रासनात 10/15 मिनिटे बसून राहणे.

9) पचनशक्ती स्ट्रॉंग करण्यासाठी पोटाचे व्यायाम करणे.

10) प्राणायाम, योगासने, शारिरीक हालचाली नियमितपणे करणे.

(सोशल मीडियावरून साभार)