1) रोज पहाटे उठावे:- उठल्यावर 1ग्लास कोमट लिम्बु पानी त्यात थोडा मध टाकावा. शेन्देलोण मीठ 1चमचा असे प्यावे. नंतरथोडा व्यायाम करावा. इनडोअर व्यायाम केला तरि चालेल. त्रिकोणासन कटीमन्थन तसेच काही warm-up व्यायाम असावा.
2) जेवण साधे असावे:- मैदा साखर शेंगदाणे,साबूदाना, वांग, सीमलामिर्ची जास्त तेल, दुधची साय, fast food बेसन मसालेदारपदार्थ, बेकरीपदार्थ मिठाई सम्पुर्ण बंद करावी. नाश्ता – यातील कहितरी एक दलिया चे उपिट (गहु चा दलिया बाजारात सहज उपलब्धआहे) 1 फळ खावे. मटकी किव्वा मुग चे मोड़ 1 वाटि.
3) दुपारचे जेवण:- चपाती 1 किंवा 2 फुलके नुसार 2 वाटि ओलि भाजी पालेभाजी 1 वाटि कोर्डी भाजी तिखट चव हवी असेल तर मिर्ची चा थेचा चालेल. भाजी कमी तेलात मसाला न वापरता करावी जेवणात पालेभाजी जास्त प्यावी, चपातीभाकरी जास्त खाऊ नये.
4 वाजता गुळ टाकून चहा घ्यावा (चहा बंद करावा पण सवय असेल तर गुळ टाकून प्यावा). रात्री जेवणात दुपार प्रमाणेच पदार्थ समाविष्ट करावेत फक्त रात्री थोडे कमी जेवावे. गाईचे तुप रोज एक चमचा प्रत्येकाने खावे. वड़ापाव पावभाजी बाहेर तळलेले. पदार्थ खाऊ नये. आपण जितके खातो त्या तुलनेत व्यायाम जास्त करावा नाहीतर वजन वाढत जाईल.
(सोशल मीडियावरुन साभार)
शिरूर (तेजस फडके) : शिरुर तालुक्यात शेतकऱ्यांच्या शेतीपंपांना वीजपुरवठा करणारी विद्युत रोहित्रे आता चोरट्यांच्या निशाण्यावर…
१० नोव्हेंबरच्या निवडणुकीत सर्व संचालकांना मतदानाची संधी द्या; सतेज पाटील यांच्या पाठीशी काँग्रेस ठाम मुंबई: गोकुळ…
लग्न म्हणजे केवळ दोन जीवांचे मिलन किंवा दोन कुटुंबांचे नाते नाही, तर दोन व्यक्तींनी एकमेकांच्या…
नोंदणी शुल्क मुख्यमंत्री सहाय्यता निधीला देणार; ३५ मराठी चित्रपट, ७ परिसंवाद, ४ विशेष मुलाखती आणि…
चंद्रकांतदादा पाटील यांचे तातडीने कार्यवाहीचे निर्देश; कुलगुरूंना जागा उपलब्ध करून देण्याच्या सूचना मुंबई : राज्यातील विद्यार्थ्यांना…
राहुल गांधींचे हात बळकट करण्यासाठी काँग्रेसमध्ये प्रवेश; हर्षवर्धन सपकाळ यांच्या उपस्थितीत टिळक भवनात पक्षप्रवेश सोहळा…