तुम्हाला कंबरदुखी, मणक्याचे विकार, हाडांचे दुखणे आहे का

शेतकरी असो की नोकरदार मंडळी. आज बदलत्या आजार शैलीमुळे सगळ्यांनाच हाडांचे विकार जडत आहेत. संधिवात, हाडांचे दुखणे, सांध्यांचा त्रास अशा हाडांच्या दुखण्याने अनेक जण बेजार आहेत. यासाठी आयुर्वेदात अनेक नैसर्गिक उपाय आणि उपचार पद्धती आहेत. वयोमानानुसार, संधिवात, अपघात, हाडांचे झिजणे किंवा कॅल्शियम/व्हिटॅमिन डीच्या अभावामुळे हाडांच्या समस्या उद्भवतात.

अमरकंद: हाडांच्या विकारांपासून आरामासाठी, मणक्याच्या दुखापती, हात-पायाला सुन्नपणा कमी करण्यासाठी याचा उपयोग होत असल्याचा दावा वनस्पतीशास्त्रज्ञांनी केला आहे. “अमरकंद” हा शब्द “अमर” (अमरत्व) आणि “कंद” यांच्यातून बनला आहे, ज्याने तिला दीर्घायुष्य व आरोग्यवर्धक समजण्यात येतं. आयुर्वेदिक उपचारांमध्ये सांधेदुखी, पाठदुखी, कंबरदुखी दूर करण्यासाठी अमरकंद वापरला जातो, आणि त्याला “दैवी वरदान” मानलं जातं.

हाडांसाठी इतर आयुर्वेदिक औषधी

1) अश्वगंधा: हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त

2) गुग्गुळ (योगराज गुग्गुळ, महायोगराज गुग्गुळ): संधिवात आणि सूज कमी करण्यास मदत करते

३) हडजोड: हाडे जुळवण्यासाठी प्रसिद्ध औषधी.

4) शल्लकी: सांध्यातील सूज आणि वेदना कमी करते.

आहार व पोषण

1) कॅल्शियमयुक्त आहार. (दूध, तूप, बदाम, तीळ, डाळिंबाचा समावेश)

2) व्हिटॅमिन डी मिळवण्यासाठी सकाळी सूर्यप्रकाशात बसावे.

3) हिरव्या पालेभाज्या, अंजीर, खजूर, उडीद डाळीचे सेवन करावे.

4) अतिप्रक्रियायुक्त, तळकट व अति थंड पदार्थ टाळावेत.

घरगुती उपाय

1) कोमट तेलाने (मुरगळ तेल, नारळ किंवा तीळ तेल) हलक्या हाताने मालिश करावी.

2) गरम पाण्याची बॉटल किंवा गरम शेक.

3) हळदीचे दूध. (हळद + दूध + थोडेसे तूप)

4) मेथीदाणे व आल्याचा काढा.

जीवनशैलीतील बदल

1) हलके व्यायाम करावेत.(योगातील त्रिकोणासन, ताडासन, वृक्षासन, भुजंगासन इ.)

2) वजन नियंत्रणात ठेवणे.

3) जास्त वेळ बसणे/उभे राहणे टाळणे.

4) पुरेशी झोप व तणावमुक्त जीवनशैली अवलंबावी.

(सोशल मीडियावरून साभार)