वृद्धापकाळातील समस्या

म्हातारपण हा आयुष्याचा सुवर्णकाळ असतो पण म्हातारपणात येणाऱ्या सामान्य समस्यांबद्दल तुम्हाला माहिती आहे का? त्या का होतात आणि त्या कशा नियंत्रित करता येतील.

१) हृदयाचे आरोग्य: वारंवार श्वास घेण्यास त्रास होणे, धावणे किंवा जॉगिंग करण्यात अडचण येणे, वारंवार धडधडणे आणि रक्तदाब पातळीत बदल होणे हे सामान्यतः दिसून येते. हे प्रामुख्याने हृदयाच्या स्नायू हळूहळू कठीण आणि कमी लवचिक झाल्यामुळे घडते ज्यामुळे हृदयावर बराच ताण येते. सक्रिय आणि शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहणे अत्यंत उचित आहे, कारण जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता तेव्हा हृदयाचे स्नायू तंदुरुस्त राहतात, ज्यामुळे वयाशी संबंधित हृदयरोगांवर मात करण्यास मदत होते.

२) ठिसूळ हाडे: वय वाढत असताना, हाडांना दुखापत होण्याची शक्यता जास्त असते आणि अगदी लहान अपघातामुळेही फ्रॅक्चर होऊ शकते. हे कॅल्शियम शोषण कमी असल्यामुळे होते, ज्यामुळे हाडांची घनता कमी होते, ज्यामुळे संधिवात आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारखे विकार विकसित होतात. हे व्यवस्थापित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे कॅल्शियम आणि लोहाचे सेवन वाढवणे.

३) लघवीच्या समस्या: ही समस्या वयाशी संबंधित सर्वात प्रमुख विकारांपैकी एक आहे, ज्यामध्ये वारंवार लघवी करण्याची गरज भासते. हे घडते कारण वयानुसार मूत्राशय कडक आणि कमी लवचिक होते, ज्यामुळे त्याचे कार्य मोठ्या प्रमाणात विस्कळीत होते. यामुळे सामान्य मूत्र समस्या उद्भवतात. पोटाच्या खालच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी वारंवार व्यायाम केला पाहिजे. अशा प्रकरणात केगेल व्यायाम विशेषतः उपयुक्त आहेत आणि ते उत्कृष्ट परिणाम देतात.

४) स्मरणशक्ती कमी होणे: वय वाढत असताना, अनेक ज्येष्ठ नागरिक स्मरणशक्ती कमी झाल्याची आणि त्यांच्या विश्लेषणात्मक कौशल्यात घट झाल्याची तक्रार करतात, ज्यामुळे ते निकालांचे मूल्यांकन करू शकत नाहीत, समस्या सोडवू शकत नाहीत किंवा गंभीर समस्या लवकर समजू शकत नाहीत. हे घडते कारण कालांतराने मेंदूतील नसा आकुंचन पावतात आणि न्यूरॉन्स कमी शक्तिशाली होतात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती आणि विचार करण्याची क्षमता कमी होते. कोडी सोडवणे, सामाजिकदृष्ट्या सक्रिय राहणे आणि तणावमुक्त जीवन जगणे, यामुळे व्यक्तीचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास खूप मदत होऊ शकते.

५) दंत आरोग्य: वयानुसार हिरड्या गळून पडतात ज्यामुळे दात अस्थिर होतात आणि गंभीर प्रकरणात ते गळून देखील पडतात, ज्यामुळे योग्यरित्या चघळण्यात आणि बोलण्यात अडचण येते. हे प्रामुख्याने चुकीच्या तोंडी स्वच्छतेमुळे वर्षानुवर्षे प्लेक जमा झाल्यामुळे घडते. लहानपणा पासून दिवसातून दोनदा दात घासले पाहिजेत. तसेच, नियमित तपासणी आणि स्वच्छतेसाठी वर्षातून किमान एकदा दंतवैद्याला भेट दिल्याने तोंडाचे आरोग्य राखण्यास मदत होते.

(सोशल मीडियावरून साभार)