पावसाळ्यात रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी काही सोपे उपाय

1) रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे अन्न

हळद: रोज हळदीचं दूध किंवा भाजीत हळद जास्त प्रमाणात वापरा.

तुलसी: सकाळी ५–७ तुलसीची पानं चावून खा किंवा चहात घाला.

आल:चहा, सूप, काढा यात आलं घाला.

लसूण: कच्चा लसूण (१-२ पाकळ्या) सकाळी पाण्यासोबत खाल्ल्यास इन्फेक्शन कमी होतात.

लिंबू आणि आंबट फळ, व्हिटॅमिन C साठी, रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात.

2) गरम आणि हलकं जेवण

डाळीचं पाणी, उकडलेली भाजी, गरम सूप

भगर, उकडलेला भात, मूगडाळ खिचडी

तुपासोबत पोळी – पचन सुधारत

 3) पावसाळी खास काढा

१ कप पाण्यात ४–५ तुलसीची पानं, १ तुकडा आलं, १-२ लवंगा, ½ टीस्पून हळद, थोडं दालचिनी टाकून उकळा

गाळून गरम-गरम प्या, दिवसातून १-२ वेळा

4) टाळावं असं अन्न

रस्त्यावरचं पाणीपुरी, भजी, आणि उघड्यावर विकलं जाणारं अन्न

थंड पेये, आईस्क्रीम

जड, तेलकट व पचायला अवघड पदार्थ

5) पाणी आणि स्वच्छता

उकळलेलं किंवा फिल्टर केलेलं पाणीच प्या

दिवसाला किमान २–२.५ लिटर गरम किंवा कोमट पाणी प्या.

(सोशल मीडियावरून साभार)