रात्री जेवणाच्या आणि झोपण्याच्या मध्ये किती अंतर असायला पाहिजे आणि त्याचे फायदे काय

रात्री जेवण आणि झोप यामधील योग्य अंतर किमान 2 ते 3 तास असावे, असे आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात.

का हे अंतर ठेवणे गरजेचे आहे

1) पचन सुधारते (Digestion सुधारते):

जेवण झाल्यावर लगेच झोपल्यास अन्न नीट पचत नाही. पचनक्रियेस वेळ मिळावा म्हणून 2-3 तास थांबणे महत्त्वाचे असते.

2) अॅसिडिटी आणि गॅस कमी होतो:

जेवणानंतर लगेच झोपल्यास अन्नपचन नीट न झाल्यामुळे अॅसिडिटी, छातीत जळजळ, गॅस यासारख्या समस्या होतात.

3) झोपेची गुणवत्ता वाढते:

पोट हलकं असल्यामुळे झोप चांगली लागते. अपचनामुळे अस्वस्थ झोप येऊ शकते.

4) मधुमेह व लठ्ठपणा टाळण्यासाठी मदत होते:

अन्न नीट पचल्यामुळे शरीरातील साखरेचं नियमन चांगलं होतं आणि चरबी जमा होण्याची शक्यता कमी होते.

5) हृदय व इतर अवयवांवर ताण कमी येतो:

झोपताना शरीर विश्रांतीच्या अवस्थेत असावं लागतं. पचनासाठी जास्त मेहनत घेतल्यास हृदय आणि यकृतावर ताण येतो.

(सोशल मीडियावरून साभार)