पावसाळ्यात आपल्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी…

पावसाळ्यात आरोग्य आणि सुरक्षिततेची काळजी घेणे खूप महत्त्वाचे आहे, कारण या काळात अनेक आजार आणि समस्या वाढतात. खालील गोष्टींची काळजी घेतल्यास तुम्ही पावसाळ्याचा आनंद सुरक्षितपणे घेऊ शकता.

1) आरोग्याची काळजी

पाण्याचे सेवन

पिण्यासाठी नेहमी शुद्ध आणि उकळलेले पाणी वापरा.

बाहेर जाताना आपले स्वतःचे पाणी सोबत ठेवा.

नळाचे किंवा विहिरीचे पाणी थेट पिऊ नका.

आहार

ताजे आणि गरम अन्न खा. फ्रिजमधील थंड पदार्थ, पेये आणि भाज्या टाळा, कारण यामुळे वात आणि कफ वाढू शकतो. पचायला हलके आणि ताजे पदार्थ खा, जसे की भात, गहू आणि भाजलेल्या डाळींपासून बनवलेले पदार्थ. कडू, तिखट आणि तुरट चवीचे पदार्थ कमी खा.लसूण, आले, हिंग, हळद, मिरे यांसारख्या मसाल्यांचा आहारात योग्य वापर करा. मांसाहार आणि मासे शक्यतो टाळा, कारण या काळात पचनशक्ती मंद असते आणि मांस दूषित होण्याची शक्यता असते. हिरव्या पालेभाज्या शक्यतो टाळा किंवा खाताना खूप स्वच्छ धुवा, कारण त्यावर जीवाणू, विषाणू आणि अळ्या वाढण्याची शक्यता असते. बाहेरचे उघड्यावरचे अन्न आणि शिळे अन्न खाणे टाळा. दूषित मांस आणि फळे (उदा. आंबे) खाऊ नका. पचनाचे विकार टाळण्यासाठी हलके अन्न खा.

स्वच्छता

पावसात भिजल्यास लगेच अंग आणि केस कोरडे करा. बाहेरून आल्यावर हात-पाय स्वच्छ साबणाने धुऊन कोरडे करा. नियमित नखे कापा. संसर्ग टाळण्यासाठी हात वारंवार साबणाने धुवा, विशेषतः जेवण्यापूर्वी आणि शौचालयानंतर.

आजारांपासून बचाव

सर्दी, खोकला, ताप, फ्लू, अतिसार (जुलाब), कावीळ, मलेरिया, डेंग्यू, चिकनगुनिया, लेप्टोस्पायरोसिस, त्वचाविकार यांसारख्या आजारांची शक्यता वाढते. पाणी साचू देऊ नका, कारण यामुळे डासांची पैदास वाढते आणि डेंग्यू, मलेरियासारखे आजार पसरतात. घराच्या आजूबाजूचा परिसर स्वच्छ ठेवा. नाल्या, गटारी आणि डबकी साचू देऊ नका. आठवड्यातून एकदा ‘कोरडा दिवस’ पाळा, म्हणजे घरातील पाण्याची भांडी रिकामी करून, धुऊन, पुसून कोरडी ठेवा. डासांच्या अळ्या पाण्यात होऊ देऊ नका.आजारी वाटल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि उपचार करा. लहान मुलांना आणि आजारी व्यक्तींना उकळून थंड केलेले पाणी प्यायला द्या.

ओआरएस (ORS) किंवा साखर-मीठ पाण्याचा वापर करा.

2) घराची काळजी

गळती आणि दुरुस्ती: पावसाळ्यापूर्वी घराच्या छताची तपासणी करा. कुठेही भेगा, जुना सिमेंट पडलेला भाग किंवा पाण्याचा साचलेला भाग असेल, तर तो लवकर दुरुस्त करा. वॉटरप्रूफ कोटिंग करून घ्या.

भिंती: घराच्या बाहेरील भिंतींना वॉटरप्रूफ पेंट लावणे फायदेशीर ठरते.

कीटक नियंत्रण: घरात कीटकनाशक फवारणी करा. झुरळे, मुंग्या, उंदीर यांचा त्रास टाळण्यासाठी उपाययोजना करा.

घरातील हवा: घरात कापूर जाळा, यामुळे हवा शुद्ध होते. कडुलिंबाच्या पानांच्या पाण्याने घर स्वच्छ करा किंवा कडुलिंबाची पाने जाळा, यामुळे डास आणि आजार दूर होतात.

घरातील वस्तू: घरात ओलसरपणा वाढतो, म्हणून कपडे, कागदपत्रे, इलेक्ट्रॉनिक वस्तू सुरक्षित ठिकाणी ठेवा. कपाटात सिलिका जेल पॅकेट्स किंवा ओलसरपणा शोषणारे पदार्थ ठेवा. घरात चटई, गालिचे यांचा वापर टाळा, कारण ते पाणी शोषून ठेवतात.

3) बाहेर पडतानाची काळजी 

पावसात भिजणे टाळा: शक्यतो पावसात भिजणे टाळा. जर भिजलात तर लगेच कपडे बदला आणि अंग कोरडे करा.

योग्य कपडे: हलके कपडे घाला, जे लवकर सुकतील. प्लास्टिकची चप्पल वापरा.

छत्री/रेनकोट: घराबाहेर पडताना छत्री किंवा रेनकोटचा वापर करा.

पुराचे पाणी: जिथे पाणी जमले असेल अशा ठिकाणी चालणे टाळा, कारण त्यात भरपूर किटाणू आणि बॅक्टेरिया असू शकतात.

वीज आणि पाऊस: पाऊस आणि विजेचा कडकडाट चालू असताना झाडाखाली उभे राहू नका.

विद्युत उपकरणे: वीज कडकडाट चालू असताना टीव्ही बंद करा आणि मोबाईलवर बोलणे टाळा.

प्रवास: दुचाकी वाहन चालवताना रस्त्यावर किंवा शेडखाली थांबा, झाडाखाली थांबू नका.

पर्यटन: पावसाळी पर्यटनासाठी बाहेर पडताना नको ते धाडस करणे टाळा. सुरक्षित ठिकाणी जा.

4) लहान मुलांची विशेष काळजी

लहान मुलांना पावसात भिजायला आवडते, पण त्यांना संसर्गजन्य आजार लवकर होतात. त्यांची स्वच्छता योग्य प्रकारे राखा आणि हात धुण्याचे महत्त्व शिकवा. त्यांचे नखे लहान ठेवा. घरी बनवलेले ताजे आणि गरम सूप, स्टू त्यांना द्या. त्यांना बाहेरचे खाणे टाळायला सांगा.या सर्व गोष्टींची काळजी घेतल्यास तुम्ही आणि तुमचे कुटुंब पावसाळ्यात निरोगी आणि सुरक्षित राहू शकता.

 

(सोशल मीडियावरून साभार)