१) प्रथिनेयुक्त आहार: प्रथिनेयुक्त आहार जसे की मांस, मासे, अंडी, दही, चीज, सोया इत्यादी वजन वाढण्यास मदत करू शकतात.
२) हेल्दी फॅट: आहारात एवोकॅडो, नट, बिया, लसूण, तीळ, तूप, ऑलिव्ह ऑईल इत्यादी निरोगी फॅट्सचा समावेश करावा.
३) तृणधान्ये आणि संपूर्ण धान्य: चपाती, तपकिरी तांदूळ, ओट्स, राजमा, हरभरा, गहू इत्यादी देखील वजन वाढण्यास मदत करू शकतात.
४) फळे आणि भाज्या: केळी, आंबा, चिकू, बटाटा, सफरचंद, गाजर, डाळिंब, आंबा, बटाटा, चीज इत्यादी देखील कॅलरीज देऊ शकतात.
5) दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ: दूध, ताक, लस्सी, दही, चीज, मिल्कशेक इत्यादी वजन वाढण्यास मदत करू शकतात.
(सोशल मीडियावरून साभार)
