हेल्दी डाएट ठेवा
हायपरटेंशन पासून वाचण्यासाठी आपण डाएटची काळजी घ्यावी. अरबट चरबट खाऊ नये. चुकीच्या खाण्याच्या सवयीने देखील हा आजार होतो.
वजन नियंत्रित ठेवणे
जर वजन जास्त असेल, तर वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवा. जास्त वजन झाल्यास ब्लड प्रेशर वाढते.
कमी मीठाचा वापर करा
कमीत कमी मिठाचा आहारात वापर करावा. कमी मीठ खाल्याने ब्लड प्रेशर नियंत्रित राखण्यात मदत मिळते. मिठात सोडीयमचे प्रमाण असते ते ब्लड प्रेशर वाढविते.
ताण तणाव वाढू देऊ नका
जास्त विचार केल्याने ताण-तणावामुळे ब्लड प्रेशर वाढते. जेवढा ट्रेस घ्याल तेवढा ब्लड प्रेशर हाय होतो. यासाठी योगासने नियमित करावे.
योग आणि मेडीटेशन करा
योग आणि मेडीटेशन ताण-तणाव कमी करण्यास मदत करते. यष्टीकासन, हस्तपादांगुष्ठान, भद्रासन, मत्स्यासन सारखी आसने करावी. योगासनाने रक्ताभिसरण चांगले होते, मन शांत होण्यास मदत होते.
(सोशल मीडियावरून साभार)
