धावपळीच्या जीवनात आपण एकामागे एक सतत कामे करतो. मात्र हे आपल्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. याचा परिणाम आपल्या मानसिक आरोग्यावर होतो. आपण स्वतः कडून एका रोबोट प्रमाणे कामे करून घेतो. नंतर आनंद शोधण्यासाठी आपण भौतिक गोष्टीचा आधार घेतो. त्याऐवजी आपण आदर्श आणि प्रामाणिक नात्यांचा आधार घ्यायला हवा. आपण एकदा डोळे बंद करून स्वतःला विचारायला हवे की, मला खरंच काय मिळवायचे आहे? काही लोकांना त्यांचा मूड किंवा मनस्थिती सुधारण्यासाठी औषधांची गरज असते. ज्याप्रमाणे चिंता, नैराश्य, तणाव, मनोविकार असलेले रुग्ण उपचार घेतात. जीवन शैलीतील एक बदल तुम्हाला उच्चतम आनंद मिळवून देऊ शकतो.
उगवत्या सूर्याकडे बघा: उगवत्या सूर्याकडे बघितल्याने तुमचा मूड बदलू शकतो. झाडांच्या पानांवर पडलेले सूर्य किरणे जे इंद्रधनुष्य निर्माण करतात. विविध रंगांच्या फुलांवरील सूर्य किरणे पहावी. सकाळी होणारा पक्षांचा किलबिलाट ऐकावा. यावेळी नैसर्गिक उजेडात एक स्मित हास्य देऊन सेल्फी काढा. या नैसर्गिक वातावरणात तुमच्या मध्ये उच्च ऊर्जा निर्माण होईल.
चालायला जा, धावा: धावायला जा. यावेळी तुमच्या सोबत पाण्याची बाटली, मास्क, ठेवा. पार्क मध्ये नैसर्गिक वातावरणात धावा. जेथे पक्षांचा किलबिलाट असेल. हिरवेगार वातावरण तुमच्या मध्ये हार्मोन बदल करतात.
लहान मुलांबरोबर खेळा: लहान मुलांचं हास्य निखळ असते. त्यांना मिठी मारणं, त्यांच्या सोबत खेळणं, यामुळे तुमच्या मध्ये ऑक्सीटॉसिन नावाचे संप्रेरक निर्माण होते, जे तुमच्या मनावरील ताणाव दूर करते. तुमच्या भावना यामुळे चांगल्या व्यक्त होऊ लागतात.
तुमच्या आवडीचे काम करा: वेगवेगळ्या आवडी असतात; जसे पोहणे, वाचणे, खेळणे, चित्र काढणे, फोटोग्राफी; यात तुम्ही निवांत वेळ घालवा. थकवा दूर होण्यास मदत होईल. यामुळे हार्मोन्स निर्माण होण्यास मदत होते.
योगासन करा: योगामुळे तणाव दूर होतो. जीवनात काय हवे आणि काय नको यावर लक्ष केंद्रित होईल. यामुळे तणाव दूर होतो आणि सकारात्मकता निर्माण होईल.
अन्नातून सेरोटोनिन मिळवा: सेरोटोनिन संप्रेरकांमुळे मूड चांगला होऊन आनंदी राहाल. यामध्ये बिया वर्गीय धान्य, प्रोटीन, मांसाहार तसेच इतर आहारातून सेरोटोनिन मिळवू शकता.
तेलाचा मसाज: तेलाचा मसाज करण्याने शरीराला शांती मिळण्यास मदत होते. यामुळे हार्मोन निर्माण होऊन मेंदूचे कार्य सुरळीत सुरू राहते. यासाठी लोह देणारे लिंबू वर्गीय फळ खाऊ शकता.
निसर्ग आपल्याला खूप काही देतो. नैसर्गिक आणि साधी जीवन पध्दती एक चांगले आरोग्य मिळवण्यासाठी महत्त्वाची ठरते. त्यामुळे जेव्हा केव्हा तुम्हाला मानसिक स्थैर्य मिळवायचं असेल, तर इतर पर्याया पेक्षा तुम्ही निसर्गाच्या सानिध्यात जाणे आणि मनस्थितीला पुन्हा परत आणणे फायदेशीर ठरू शकते. नेहमी लक्षात ठेवा की, केवळ तुम्हीच स्वतःला आनंदी ठेवू शकता, इतर कोणीही नाही.
(सोशल मीडियावरून साभार)
