कोणत्याही आजाराशी लढण्यासाठी शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणं कधीही फायद्याचं. याचमुळं अगदी सहजपणे आजाराशी दोन हात करता येतात. यामध्ये सर्वाधिक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य अन्नपदार्थांचं सेवन आणि व्हिटॅमिन-C चा आहारातील समावेश. व्हिटॅमिन-C शरिरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यात मदत करतो. संत्र आणि लिंबू यांव्यरिक्त इतरही अशी फळं आहेत, ज्यांमध्ये व्हिटॅमिन-C चं प्रमाण अधिक आहे.
आंबा: फळांचा राजा आंबा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यात मदत करतो. साधारण मध्यम स्वरुपातील आंबा १२२ मिलीग्राम व्हिटॅमिन-C देतो. याशिवाय यामध्ये व्हिटॅमिन-ए सुद्धा मोठ्या प्रमाणात असतं.
पपई: सर्व ऋतू मध्ये मिळणारं हे फळ. पचनशक्ती सुधारण्यास अतिशय फायद्याचं आहे. या फळात व्हिटॅमिन-C मुबलक प्रमाणात असतं. एका पपईच्या सेवनाने ८८ मिलीग्रॅम पोषक तत्त्व मिळतात.
स्ट्रॉबेरी: व्हिटॅमिन-C चा चांगला स्त्रोत म्हणजे स्ट्रॉबेरी. या फळात मोठ्या प्रमाणात एंटीऑक्सिडंट असतात. एक कप स्ट्रॉबेरीच्या सेवनातून १०० मिलीग्राम व्हिटॅमिन-C मिळतं.
अननस: रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्या सोबतच अननस हाडं मजबूत करण्यासाठीही फायद्याचा ठरतो. यामध्ये अनेक व्हिटॅमिन आहेत. एका अननसाच्या सेवनाने ७९ मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन-C मिळतं.
किवी: एका किवी मध्ये जवळपास ८५ मिलीग्रॅम व्हिटॅमिन-C असतं. याशिवाय व्हिटॅमिन के आणि ई यांनी सुद्धा हे फळ परिपूर्ण आहे. आरोग्यासाठी हे फळ अतिशय लाभदायी आहे.
(सोशल मीडियावरून साभार)
