निरोगी जीवनाचा मंत्र म्हणजे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा समतोल राखणे. यासाठी काही महत्त्वाचे घटक खालील प्रमाणे. १) संतुलित आहार: फळे, भाज्या, धान्य, प्रथिने आणि आरोग्यदायी चरबी यांचा समावेश असलेला आहार घ्यावा. प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर, मीठ आणि अस्वास्थ्यकर चरबी असलेले पदार्थ टाळावे. पुरेसे पाणी प्यावे. २) नियमित व्यायाम: आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम […]
अधिक वाचा..
सध्याच्या धावपळीच्या आणि धकाधकीच्या आयुष्यात प्रत्येक माणूस ताण तणावा खाली जगताना दिसून येत आहे. या ताणतणावाचा आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर गंभीर परिणाम होत असतो. आपल्या रोजच्या आयुष्यातील घटना, काम, कामांचा दबाव, वैयक्तिक बाबी यामुळे मनावर सतत दाब येत असतो. ताण ही क्रियेची प्रतिक्रिया असली, तरी अनेकांच्या बाबतीत ताण ही कायमस्वरूपी समस्या बनू शकते. भय […]
अधिक वाचा..
मेष: आजचा दिवस चांगला आहे. तुम्ही प्रोजेक्टमध्ये काही महत्त्वाचे बदल करणार आहात. एखाद्या महत्त्वाच्या योजनेवर काम करण्याची संधी मिळेल. तुमचे काम पूर्ण होण्यासाठी बराच कालावधी लागेल पण उत्तम प्रगती होईल. आर्थिक लाभाची शक्यता दिसत आहे. मात्र तब्येतीकडे दुर्लक्ष करू नका. आर्थिक बाबतीत सर्तक राहणे उत्तम आहे. मालमत्ता किंवा जमीन खरेदी याचा विचार नक्की करा कारण […]
अधिक वाचा..
दैनंदिन आयुष्यात आपण सगळेच बरेचदा सततची काळजी, भिती, चिंता, नकारात्मक विचार, नैराश्य यांसारख्या समस्यांना सामोरे जात असतो. अशा विचारांपासून पळण्याचा आपण जेवढा प्रयत्न करतो तेवढे ते अधिक प्रकर्षाने जाणवतात. ‘चिंता करायची नाही’ म्हटल्याने आपण चिंता करायचे थांबवू शकतो का? तर नाही. किंवा नकारात्मक विचार करायचे नाहीत असे ठरवले तरीही ते शक्य नाही. कारण आपल्या विचारांवर […]
अधिक वाचा..
मधुर-आंबट चवीची चिंच म्हणजे प्रत्येक भारतीय व्यक्तीच्या बालपणात आवडता असणारा खाद्य पदार्थ आहे .चिंच अत्यंत रुचीकर असून तिचा वापर थेट औषध म्हणून करता येतो तसेच चिंचेच्या उपयोगाने मुळापासून बरे होतात रोग तर जाणून घेवूया उपयोग. चिंचेपासून तयार केलेले “चिंचालवण तेल” पोटदुखीवरचे उत्तम औषध आहे.जेवताना भाताच्या पहिल्या घासाबरोबर हे तेल मिसळून घेतले कि पोटदुखीसारखी दुखणी लवकर […]
अधिक वाचा..
शरीर निरोगी ठेवण्यात वेगवेगळे व्हिटॅमिन्स आणि मिनरल्स खूप महत्वाचे ठरत असतात. वेगवेगळ्या व्हिटॅमिन्सपैकी एक म्हणज व्हिटॅमिन ई. व्हिटॅमिन ई आपलं शरीर निरोगी ठेवण्यात महत्वाची भूमिका बजावतं. व्हिटॅमिन ई एक पॉवरफूल अ‍ॅंटी-ऑक्सिडेंट आहे आणि जे आपल्या शरीराचा फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानापासून बचाव करतं. मात्र, हे व्हिटॅमिन शरीरात जर कमी झालं तर शरीराला अनेक समस्यांचा सामना करावा लागतो. […]
अधिक वाचा..
आरोग्य चांगलं ठेवण्यासाठी आहारात अळशीच्या बियांचा समावेश करण्याचा सल्ला अनेक एक्सपर्ट देतात. अळशीच्या बियांनी भलेही तुम्हाला वजन कमी करण्यास आणि डायबिटीस कंट्रोल करण्यास मदत मिळत असेल तरीही काही लोकांसाठी अशी बियांचं सेवन करणं नुकसानकारक ठरू शकतं. अशात आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की, कोणत्या समस्या असलेल्या लोकांनी अळशीच्या बियांचं सेवन करू नये. बद्धकोष्ठतेची समस्या अनेक […]
अधिक वाचा..
म्हातारपण हा आयुष्याचा सुवर्णकाळ असतो पण म्हातारपणात येणाऱ्या सामान्य समस्यांबद्दल तुम्हाला माहिती आहे का? त्या का होतात आणि त्या कशा नियंत्रित करता येतील. १) हृदयाचे आरोग्य: वारंवार श्वास घेण्यास त्रास होणे, धावणे किंवा जॉगिंग करण्यात अडचण येणे, वारंवार धडधडणे आणि रक्तदाब पातळीत बदल होणे हे सामान्यतः दिसून येते. हे प्रामुख्याने हृदयाच्या स्नायू हळूहळू कठीण आणि […]
अधिक वाचा..
मेष: आजचा दिवस चांगला आहे. तुमचा वेळ काही विशेष व्यवस्थापन किंवा नियोजन करण्यात जाणार आहे. दिवसभर तुम्ही व्यस्त राहणार आहात. तुमचा भौतिक आणि सांसारिक दृष्टिकोन थोडासा बदलू शकतो. तुमचा आत्मसन्मान वाढेल असे काम तुम्ही करत असाल तर त्यात सावधगिरी बाळगणे गरजेचे आहे. कामाच्या ठिकाणी वातावरण ठिक असेल. वृषभ: आजचा दिवस उत्तम आहे. तुमचा मानसन्मान, प्रतिष्ठा […]
अधिक वाचा..
कधी चेहऱ्यावर वारंवार येणारे पिंपल्स, ब्लॅकहेड्स, किंवा डाग-धब्बे पाहून त्रास होतो का? प्रत्येक वेळेस महागडी क्रीम, फेसवॉश किंवा उपचार करूनही परिणाम दिसत नाहीत? मग ही घरगुती पण अत्यंत परिणामकारक आयुर्वेदिक रेसिपी तुमच्यासाठीच आहे! फक्त दोन नैसर्गिक घटक इमली आणि कोथिंबीर यांच्या मदतीने तुम्ही चेहऱ्यावरील पिंपल्स कायमचे घालवू शकता. ही पद्धत शरीरातील उष्णता कमी करते, रक्त […]
अधिक वाचा..