१) मदत घ्यायला हवी: एकतर वस्तू जास्त उंचावर असेल आणि आपल्याला ती काढणे शक्य नसेल तर सरळ थांबावे. घरात कामाला येणारे मदतनीस, घरातील इतर सदस्य यांची मदत घ्यायला हवी. ते शक्य नसेल तर आपण वर चढताना किमान घरातील कोणाला आपल्या मागे, आजुबाजूला उभे राहण्यास सांगावे. यामुळे चुकून तोल गेलाच तरी बाजूला कोणीतरी असल्याने अपघात होण्यापासून आपण वाचू शकतो.
२) साधने चांगली हवीत: वरच्या बाजुची वस्तू काढण्यासाठी शक्यतो चांगल्या प्रकारच्या शिडीचा उपयोग करावा. ती नसेल तर चांगला दणकट स्टूल वापरावा. घाईघाईत खुर्ची, एखाद्या कठड्यावर चढणे असे उपाय केले जातात. पण त्यामुळे तोल जाण्याची शक्यता जास्त असते. तसेच या गोष्टींची नियमित डागडुजी करुन घ्यायला हवी. त्यामुळे पडण्याची शक्यता कमी होते.
३) पडलोच तर: सगळी काळजी घेऊनही आपला तोल गेलाच तर मात्र झटपट उठण्याचा अट्टाहास करु नये. कारण एखादवेळी अशाप्रकारे पटकन हालचाल केल्याने दुखणे बळावण्याचीच शक्यता जास्त असते. शांतपणे उठण्याचा प्रयत्न करावा आणि घरात शक्य असतील ते प्रथमोपचार करुन डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कारण लागलेला भाग तेव्हा दुखत नसला तरी नंतर मुकामार लागलेले ठिकाण दुखू शकते. एखादवेळी मार जास्त लागला असेल तर रक्ताची गाठ होण्याची शक्यता असते. डोक्यावर मार लागला तर ते दुखणे काही काळाने उद्भवते. म्हणून वेळच्या वेळी योग्य त्या उपाययोजना केलेल्या केव्हाही जास्त चांगल्या.
(सोशल मीडियावरून साभार)
