यूरिक ॲसिड वाढण्याची समस्या वेगाने वाढत आहे. वय वाढत असताना शरीरात ‘गाऊट’ (आर्थरायटिस) होण्याची शक्यता जास्त असते. चुकीच्या जीवनशैलीमुळे, अयोग्य आहारामुळे आणि दिवसाच्या दिनचर्येत झालेल्या बदलांमुळे शरीरात यूरिक ॲसिड तयार होण्याची प्रक्रिया वाढते. भोजनाच्या पचन प्रक्रिये दरम्यान प्रथिनांपासून अमिनो ॲसिड आणि प्युरिन यांपासून यूरिक ॲसिड तयार होते. हे ॲसिड रक्तात असंतुलन निर्माण करते, ज्यामुळे सांध्यात (जोडांमध्ये) क्रिस्टल तयार होऊन वेदना होतात.
यूरिक ॲसिडची लक्षणे
सांधे आणि पायात वेदना.
पाय, टाच आणि सांध्यात सूज येणे.
एका जागी बराच वेळ बसल्यावर पायात त्रास होणे.
हाताच्या बोटात आणि सांध्यात चुभण किंवा जळजळ होणे. रक्तातील साखरेची पातळी वाढणे.
कमी करण्यासाठी उपाय
आहारात फायबरयुक्त पदार्थ जसे पालक, ब्रोकली, ओट्स, दलिया, इसबगोल यांचा समावेश करा.
आवळा, अलोवेरा रस सकाळ संध्याकाळ जेवणा आधी १० मिनिटे प्या.
टोमॅटो, द्राक्षांचा रस नियमित सेवन केल्यास यूरिक ॲसिड कमी होण्यास मदत होते.
अलसीचे बीज प्रत्येक जेवणानंतर १ चमचा चावून खा.
जैतून तेलाचा वापर स्वयंपाकासाठी तेल म्हणून वापरल्याने फायदा होतो.
जेवणा आधी अखरोट खाल्ल्यास पचन सुधारते आणि यूरिक ॲसिडची निर्मिती कमी होते.
विटामिन C युक्त पदार्थ जसे लिंबू, संत्री, इतर सायट्रस फळे खा.
टाळावयाच्या गोष्टी
मांसाहार जसे मासे, मटण, अंडी पूर्णपणे बंद करा.
बेकरी पदार्थ जसे पेस्ट्री, केक, बिस्किटे टाळा.
जंक फूड जसे पिझ्झा, बर्गर, तळलेले पदार्थ खाणे बंद करा.
तिखट, मसालेदार, साखरयुक्त पदार्थ या गोष्टी पचनाला हानी पोहोचवतात.
दारू आणि बीयर या गोष्टींमुळे यूरिक ॲसिड अधिक वाढते.
जीवनशैलीतील बदल
रोज ४५ मिनिटे वेगाने चालण्याची सवय लावा.
योगा आणि व्यायाम नियमित करा.
दररोज ४-५ लिटर पाणी प्या.
घरातील ताजा आणि संतुलित आहार घ्या.
नियमित तपासणी आणि उपचार करा. जर यूरिक ॲसिड वाढल्याची लक्षणे दिसली, तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. योग्य आहार आणि दिनचर्या यामुळे समस्या नियंत्रणात राहते.
(सोशल मीडियावरून साभार)
