थकवा हा शारीरिक किंवा मानसिक स्वरूपाचा असू शकतो. जर सतत थकवा जाणवत असेल तर त्यामागे झोपेची कमतरता, पोषणाची कमतरता, तणाव, अॅनिमिया, थायरॉईड समस्या, किंवा हायड्रेशनची कमतरता हे कारणं असू शकतात.
थकाव्यावर घरगुती उपाय
1) हळद-दूध (गोल्डन मिल्क)
कृती: एक कप गरम दूधात ½ चमचा हळद घालून रात्री झोपण्यापूर्वी प्यावे.
फायदा: शरीरातील सूज कमी करतो, झोप सुधारतो, ऊर्जादायक असतो.
2) कोमट लिंबूपाणी + मध
कृती: सकाळी उठल्यावर 1 ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू आणि 1 चमचा मध मिसळा.
फायदा: शरीर डिटॉक्स होते, फ्रेश वाटते, थकवा दूर होतो.
3) ड्रायफ्रुट्स / खजूर
कृती: दररोज 2-3 खजूर किंवा 5 बदाम भिजवून खा.
फायदा: नैसर्गिक साखर आणि ऊर्जा मिळते.
4) आवळा रस किंवा पावडर
कृती: रोज सकाळी 1 चमचा आवळा रस प्या.
फायदा: व्हिटॅमिन C व ऊर्जा वाढवतो, रोगप्रतिकारशक्ती सुधारतो.
5) तुळशीचे पानं चावणे
फायदा: तणाव कमी करतो, मानसिक थकवा दूर करतो.
जीवनशैलीचे उपाय
दररोज 7-8 तास झोप आवश्यक.
भरपूर पाणी प्या – दिवसातून किमान 2.5-3 लिटर.
हलकासा व्यायाम, प्राणायाम, सूर्यनमस्कार
जास्त साखर, तेलकट आणि जंक फूड टाळा.
(सोशल मीडियावरून साभार)
