१) सकाळी लवकर उठणे: दररोज सकाळी आळशीपणाने हळू उठणे चांगले आहे की अलार्म ऐकल्यानंतर लगेचच अंथरुण सोडले आणि शरीर ताणले किंवा हलका व्यायाम करा. ही सवय केवळ तुमचा आळस दूर करण्यात आणि ऊर्जा देण्यासाठी उपयुक्त ठरणार नाही, तर वजन कमी करण्यातही ती खूप उपयुक्त ठरेल.
२) हेल्दी ब्रेकफास्ट: घाईघाईत न्याहारी वगळण्याची किंवा पराठ्यांसारखे एक्स्ट्रा-कॅलरी स्नॅक्स घेण्याची चूक करु नका. त्याऐवजी, फायबर युक्त पदार्थांसह फळे किंवा ज्यूससह दुधाचे सेवन करा.
३) चाला चालणे: ऑफिससाठी घरातून गाडीतून निघणे, ऑफिसमध्ये बसून काम करणे आणि नंतर गाडीने घरी येणे. या सगळ्यात चालण्याचा प्रश्नच उद्भवत नाही. पण वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी चालणे खूप गरजेचे आहे. थोडा वेळ फिरायला नक्की काढा.
४) काहीतरी प्यावे लागेल: जेंव्हा तुमचे मन असे म्हणते की तुम्हाला काही प्यावे लागेल, तेव्हा यासाठी पहिला पर्याय म्हणजे फक्त पाणी ठेवणे. हे तुम्हाला अतिरिक्त कॅलरी न देता शरीराला हायड्रेट करेल आणि जास्त खाणे टाळेल.
५) बाहेरचे जेवण: कधी हलकी भूक तर कधी भूक नसताना मित्रांसोबत रेस्टॉरंटमध्ये जाणे वजनानुसार खूप महागात पडते. असे केल्याने अतिरिक्त कॅलरीजमुळे तुमचे वजन कमी होणार नाही.
६) रात्रीचे जेवण: रात्रीच्या जेवणानंतर जे हवे ते करा, अन्यथा स्नॅक्स घेणे टाळा. बर्‍याच वेळा रात्री किंवा मित्र आणि कुटूंबासोबत चित्रपट पाहताना तुम्ही चहा आणि वजनासाठी जड असलेल्या इतर हलक्या गोष्टींचे सेवन करता.
७) मिठाई आणि अल्कोहोल: जास्त प्रमाणात मिठाई आणि अल्कोहोल घेणे पूर्णपणे बंद करा. या दोन्ही गोष्टी तुमचे वजन कमालीची वाढवण्यास मदत करतात. त्यामुळे वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर या गोष्टींना शत्रू समजा.
