निरोगी जीवनाचा मंत्र म्हणजे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याचा समतोल राखणे. यासाठी काही महत्त्वाचे घटक खालील प्रमाणे.
१) संतुलित आहार: फळे, भाज्या, धान्य, प्रथिने आणि आरोग्यदायी चरबी यांचा समावेश असलेला आहार घ्यावा. प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर, मीठ आणि अस्वास्थ्यकर चरबी असलेले पदार्थ टाळावे. पुरेसे पाणी प्यावे.
२) नियमित व्यायाम: आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे मध्यम तीव्रतेचा व्यायाम करावा. कार्डिओ, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आणि लवचिकता व्यायाम यांचा समावेश करावा. आवडणारे व्यायाम निवडा, जेणेकरून तुम्ही ते नियमितपणे करू शकाल.
३) पुरेशी झोप: दररोज ७-८ तास झोप घ्यावी. नियमित झोपेची वेळ ठेवावी. झोपण्यापूर्वी स्क्रीन पाहणे टाळावे.
४) तणाव व्यवस्थापन: योगा, ध्यान किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करून तणाव कमी करावा. आवडीच्या गोष्टी कराव्यात. मित्र आणि कुटुंबा सोबत वेळ घालवा.
५) सकारात्मक विचार: सकारात्मक विचार करावा. कृतज्ञता व्यक्त करा. स्वतःवर विश्वास ठेवावा.
६) आरोग्य तपासणी: नियमितपणे डॉक्टरांकडे जाऊन तपासणी करावी. आरोग्याची काळजी घ्यावी. आजारांपासून बचाव करण्यासाठी योग्य ती काळजी घ्यावी.
७) व्यसना पासून दूर राहा: धूम्रपान आणि मद्यपान टाळावा. व्यसना पासून दूर राहावे.
८) सामाजिक संबंध: मित्र आणि कुटुंबा सोबत चांगले संबंध ठेवावे. सामाजिक कार्यात सहभागी व्हावे. इतरांना मदत करावी.
(सोशल मीडियावरून साभार)
