पोटाभोवतीची चरबी कमी करणे हे आजकाल प्रत्येकाचे एक सामान्य फिटनेस लक्ष्य बनले आहे. पोटाच्या चरबीमुळे मधुमेह, हृदयविकार, स्ट्रोक आणि अगदी कॅन्सरसह अनेक आरोग्य समस्या उद्भवतात हे आपणास माहित आहे. पोटावरील चरबीपासून मुक्त होण्यासाठी आहार आणि व्यायाम हे सर्वोत्तम मार्ग आहेत.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उपाय
1) सकाळी लिंबू सोबत कोमट पाणी हा सर्वात जास्त वापरला जाणारा आणि अतिशय प्रभावी उपाय आहे. तुम्हाला फक्त कोमट पाणी आणि लिंबाचे काही थेंब हवे आहेत, तसेच तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही मीठ टाकू शकता. आपण एक चमचे मध देखील टाकू शकतो. जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी असाल तर हा उपाय खूप प्रभावी आहे.
2) लसूण खाणे: तुमच्या आहारात लसणाचा समावेश केल्याने तुमची चरबी कमी होण्यास मदत होईलच शिवाय तुमची पचनसंस्थाही नियंत्रणात राहील.
3) स्वयंपाकासाठी खोबरेल तेल वापरा: नारळाच्या तेलातील चरबीचा वापर आपल्या शरीराद्वारे ऊर्जा स्त्रोत म्हणून केला जातो. नारळ तेल देखील थर्मोजेनिक आहे, म्हणून ते आपल्या शरीरातील चरबी जाळण्यास मदत करते.
4) सकाळी जिऱ्याचे पाणी प्या: आरोग्याच्या अनेक समस्या सोडवण्यासाठी जिरे हा एक उत्तम घटक मानला जातो. हे तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते आणि वजन पण प्रभावीपणे कमी करते.
5) पायी चालणे: पायी चालणे हा पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम उपाय आहे. जो आपल्या शरीराचे संतुलन ठेवण्यास मदत करते. सकाळी लवकर उठून पायी चालण्याचा सराव दरोज १ तास केल्यास आपण लवकरात लवकर पोटाची चरबी कमी करण्यास सक्षम व्हाल.
6) ताण तणाव कमी करा: तणावामुळे अधिवृक्क ग्रंथींमध्ये कॉर्टिसॉल तयार होते आणि आपली पोटाची चरबी वाढते, ह्याला स्ट्रेस हार्मोन असेही म्हणतात. हाय कोर्टिसोलची पातळी भूक वाढवते आणि ओटीपोटात चरबी जमा करण्यास कारणीभूत ठरते.
(सोशल मीडियावरुन साभार)
