1) मधुमेहासाठी मी दररोज योगासने करावीत का…?
तुमच्या मधुमेह व्यवस्थापनाच्या प्रवासात दररोज योगासने करणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. फक्त खात्री करा की तुम्ही संबंधित पोझ करत आहात जे तुमच्या आरोग्याला समर्थन देतील आणि अनुकूल करतील, तुमच्यासाठी गोष्टी आणखी वाईट करण्याऐवजी.
2) गुडघेदुखीसह मी योगा करू शकतो का?
जर तुम्हाला गुडघेदुखी होत असेल तर गुडघ्यांवर दबाव आणणारी योगासने टाळा कारण त्यामुळे तुमचा आजार वाढू शकतो.
3) मला मधुमेहासाठी योगा करण्यासाठी प्रशिक्षकाची गरज आहे का…?
तुम्ही योगा करण्यासाठी पूर्णपणे नवीन असल्‍यास आणि योगाच्‍या विविध आसनांबद्दल तुम्हाला फारशी कल्पना नसेल, तर तुम्ही तुम्ही प्रशिक्षकासोबत तुमचा प्रवास सुरू करण्‍याची शिफारस करतो.
4) मधुमेहासाठी योग:- मधुमेहाच्या रुग्णांना मदत करणाऱ्या सोप्प्या योगासनांची यादी आणि त्यांचे महत्त्व. ही योगासने नियमितपणे केल्यास मधुमेहाच्या रुग्णांना फार मदत होते. जास्त मेहनत न घेता करता येणारी ही आसने आहेत.)
1) कपालभाती प्राणायाम:- कपालभाती प्राणायाम आपल्या मज्जासंस्था आणि मेंदूच्या मज्जातंतूंना ऊर्जा प्रदान करते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे प्राणायाम महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे ओटीपोटात स्नायू सक्रिय होतात. प्राणायामने मनाला शांती मिळते.
२) सुप्त मत्स्येन्द्रसन:- सुप्त मत्सेंद्रयासन अन्न पचन करण्यास मदत करते. हे आसन मधुमेह रूग्णांसाठी खूप चांगले आहे.
३) धनुरासन:- या आसनामुळे स्वादुपिंड सक्रिय होण्यास मदत होते. मधुमेहाच्या रुग्णांना अत्यधिक फायदेशीर ठरते.
४) पश्चिमोत्तानासन:- हे आसन ओटीपोटातील अवयवांना सक्रिय करते, जे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. पश्चिमोत्तनासन शरीरातील महत्वाची उर्जा वाढवते आणि मनाला शांती प्रदान करते.
५) अर्ध मत्स्येंद्रासन:- हे आसन ओटीपोटाच्या अवयवांची मालिश करते आणि फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवते. अर्ध मत्स्येंद्रासन मणक्याला देखील बळकट करते. हे योग आसन केल्याने मन शांत होते आणि रीढ़च्या हाडाच्या की भागात रक्त प्रसारित करण्यास मदत करते.
6) शवासन:- शवासन संपूर्ण शरीराला विश्रांती देते. हे आसन एखाद्या व्यक्तीला खोल मन: स्थितीत नेते, ज्यामुळे मन शांत होते आणि नवीन उर्जेने परिपूर्ण होते.
(सोशल मीडियावरुन साभार)
