घसा खराब होणे, सोलवटल्यासारखे वाटणे आणि खाताना त्रास होणे हे अनेकदा बदलत्या हवामानामुळे, गरम-थंड पदार्थ एकत्र खाल्ल्यामुळे, किंवा संसर्गामुळे होते. अशा वेळी घसा जळजळतो. खवखवतो आणि बोलताना किंवा खाता-पिताना प्रचंड वेदना होतात. सुरुवातीला ही समस्या सामान्य वाटते, पण दुर्लक्ष केल्यास ती वाढू शकते आणि औषधांची गरज लागू शकते. त्यामुळे सुरुवातीपासूनच योग्य घरगुती उपाय करायचे. त्यामुळे […]
अधिक वाचा..
आहार: सकाळचा नाश्ता: फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा आहारात समावेश करा. मीठाचे प्रमाण कमी करा: जास्त मीठ खाणे टाळा, कारण ते रक्तदाब वाढवते. तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ टाळा: यामुळे हृदयावर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो. नियमित जेवण: वेळेवर आणि संतुलित आहार घ्या. पुरेशे पाणी प्या: शरीराला हायड्रेटेड ठेवा. नियमित व्यायाम: चालणे, जॉगिंग, पोहणे […]
अधिक वाचा..
आजकाल लोक फिटनेस आणि स्नायूंची ताकद वाढवण्यासाठी अनेकदा अंडी आणि चिकनचे सेवन करतात, परंतु त्याऐवजी शाकाहारी आहाराने तुम्ही स्नायू मजबूत करू शकता हे तुम्हाला माहित आहे का? नसेल माहिती तर चिंता नका करू. शाकाहारी आहारात प्रथिने देखील भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे स्नायू तयार होण्यास आणि शरीराला ऊर्जा मिळण्यास मदत होते. जर तुम्ही शाकाहारी असाल किंवा […]
अधिक वाचा..
जसजसं तापमान वाढत जातं आरोग्यासंबंधी वेगवेगळ्या समस्या डोकं वर काढणं सुरू करतात. कमजोरी, थकवा, डिहायड्रेशन, चक्कर येणे अशा समस्यांसोबतच अनेकांना नाकातून रक्त येण्याची सुद्धा समस्या होते. त्यामुळे चक्कर येते किंवा काही लोक बेशुद्धही पडतात. अर्थात अचानक नाकातून रक्त येत असेल तर कुणालाही भीतीच वाटेल. पण जास्त घाबरण्याची गरज नाही. नाकातून रक्त येण्याची कारण अॅलर्जी, नाकातील […]
अधिक वाचा..
जेवण करताना अनेकदा घरातील मोठी मंडळी ‘सावकाश जेव’ असे सांगतात. काही लोक अत्यंत हळू हळू जेवतात, तर काही लोक प्रचंड घाई घाईने जेवतात. पण, घाई घाईने जेवण्याचा आपल्या शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. अनेकदा लोक १० मिनिटे किंवा त्यापेक्षा कमी वेळात जेवण करतात. पण, त्यांची हीच सवय पचन, चयापचय आणि एकूण आरोग्यावर कसा परिणाम करू […]
अधिक वाचा..
आयुर्वेदात तुळशीला खूप महत्त्वाचं स्थान आहे. तिला औषधी वनस्पतींची राणी म्हणतात. तुळशीचा वापर वर्षानुवर्षे घरगुती उपचारांसाठी केला जात आहे. जर एखाद्याला खोकला असेल तर सर्वात आधी तुळशीची पानं खाल्ली जातात. अनेक आरोग्य समस्यांवर तुळस गुणकारी ठरते. जर तुम्ही १० दिवस उपाशी पोटी तुळशीची पानं खाल्लीत तर तुम्हाला अनेक जबरदस्त फायदे मिळू शकतात. दररोज उपाशी पोटी […]
अधिक वाचा..
१) सगळ्यात सामान्य पण महत्त्वाची अशी गोष्ट म्हणजे पाणी पित राहणे. उन्हाळ्यामध्ये शरीराला प्रचंड पाण्याची गरज असते. शरीर डिहायड्रेट होत राहते. त्याला सतत पाणी लागते. २) भरपूर फळे खा. फळांमुळे शरीराला थंडावा मिळतो. पोटाला आधार मिळतो. शरीरही हायड्रेटेड राहते. ३) डोक्यावर पातळ कॉटनची ओढणी घ्या. उन्हाने डोके गरम होते. त्यामुळे चक्कर येते. डोकं गरम होऊ […]
अधिक वाचा..
रोज किमान अर्धा तास चालायला हवे असे आपल्याला सांगितले जाते. चालल्याने वजनच नाही तर हृदयाचे आरोग्य देखील सुधारते. तसेच मानसिक आरोग्य आणि रक्ताभिसरण सुरळीत होण्यास मदत होते. चालणे ही नैसर्गिक क्रिया आहे. यासाठी आपल्याला कोणत्याही प्रकारचे पैसे देखील मोजावे लागत नाही. चालणे हा अतिशय सोपा आरोग्यदायी व्यायाम आहे. यामुळे आपण अनेक आजारांपासून दूर राहू शकतो. […]
अधिक वाचा..महिन्याला एकदा रूटीन चेकअप करणे आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. रूटीन चेकअपचे फायदे रोग लवकर ओळखणे नियमित तपासणीमुळे शरीरात होणारे बदल लवकर लक्षात येतात. यामुळे गंभीर आजार सुरूवातीच्या टप्प्यातच ओळखता येतात. आजारांवर वेळीच उपचार आजारांचे लवकर निदान झाल्यास, त्यावर वेळीच उपचार करणे शक्य होते. यामुळे आजार वाढण्याचा धोका कमी होतो. आरोग्याची माहिती रूटीन चेकअपमुळे आपल्या शरीराची स्थिती […]
अधिक वाचा..
च्यवनप्राश एक प्राचीन आयुर्वेदिक औषध आहे. ज्याचे शतकानुशतके भारतीय घरांमध्ये सेवन केले जात आहे. हा गडद, चिकट पदार्थ प्रामुख्याने आवळा आणि औषधी वनस्पती व मसाल्यांच्या मिश्रणापासून बनवला जातो. च्यवनप्राशच्या आरोग्य फायद्यांमुळे हल्ली लोक पुन्हा मोठ्या प्रमाणात त्याचे सेवन करू लागले आहेत. पण, जेव्हा तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत च्यवनप्राशचा समावेश करता तेव्हा तुमच्या शरीरावर त्याचा काय […]
अधिक वाचा..